8 motivos para você beber água

Todo mundo já ouviu, pelo menos uma vez na vida, que o ideal é tomar cerca de 2 litros de água por dia. É verdade, esse líquido é muito importante para manter nossos órgãos em perfeito funcionamento. Mas, mesmo assim, muitas pessoas ainda não adotaram esse hábito saudável. Por isso, agora você conhecerá 8 bons motivos para dar uma chance à água.

Por que beber água?

1 - Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

Mexa-se: Uma boa dica para começar o dia é alongar o corpo

           Quem já não acordou com aquela moleza matinal, querendo ficar só mais cinco minutinhos na cama? Uma boa dica para espantar a preguiça e ajudar o organismo a despertar é fazer um alongamento logo ao acordar, ainda deitado na cama. Espreguice bastante, estique os braços e as pernas, movimente os dedos das mãos e dos pés. Mexa o pescoço em várias direções.

Para os adeptos a prática de atividades físicas pela manhã, o alongamento de ser completo, seguindo passo a passo os exercícios listados abaixo:

Esses exercícios devem ser praticados antes de qualquer atividade física, seja musculação ou treino aeróbico, pois o alongamento aquece a musculatura, evitando lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. Aumento da flexibilidade corporal e mobilidade articular são outros benefícios proporcionados pelo alongamento, se realizados de forma correta.

Confira mais algumas dicas aumentar sua disposição e otimizar os resultados dos exercícios físicos: