Você sabe o que significa a cor dos alimentos?

Você sabia que as propriedades nutritivas dos alimentos estão diretamente relacionadas as suas cores?
Então fique por dentro!

Alimentos AZUIS e ROXOS: São bons para a memória.
Alimentos VERDES: Protegem os ossos, os dentes e a visão.
Alimentos BRANCOS: Reduz o colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas.
Alimentos AMARELOS e LARANJAS: Fortalecem o sistema imunológico.
Alimentos VERMELHOS: Melhoram o fluxo sanguíneo.

Desafio Verão 2016

Foi dada a largada!
Está na hora de preparar o "corpinho" para entrar no biquíni neste verão, que aliás, promete ser o mais intenso dos últimos anos.
Mas, antes de começar uma dieta ou entrar na academia, não deixe de ler essas 5 dicas que eu preparei pra você.

1. Inclua o chá na sua vida
A maioria dos brasileiros não tem o hábito de tomar chá. Porém, ele é fundamental para quem está querendo perder peso. Além de não ter quase nenhuma caloria, os chás potencializam o metabolismo e aumentam a imunidade do organismo.

2. Faça refeições coloridas
Quanto mais coloridas forem suas refeições, mais ricas em nutrientes elas serão. Não existe um alimento completo, por isso é tão importante variar aquilo que comemos.

3. Prepare todas as refeições
Quem está de dieta não pode se dar ao luxo de comer na rua. A maioria dos alimentos que encontramos fora de casa são gordurosos e açucarados. Pense também no dinheiro que estará economizando, afinal a gente sabe que comer fora de casa sai caro.

4. Mastigue devagar
Quem come devagar come menos. A sensação de saciedade não está relacionada a quantidade de alimentos que ingerimos. O cérebro precisa de um tempinho para dizer ao organismo que já está satisfeito. Por isso, fazer pequenas refeições ao longo do dia é tão importante para quem está de dieta.

5. Mantenha-se hidratado
A melhor maneira para o metabolismo funcionar bem é mantendo-o hidratado.

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6 motivos para parar de beber refrigerante

Seis problemas e uma solução. Parece comercial de shampoo, mas não é. O simples fato de deixar de beber refrigerante pode mudar a sua vida. Veja como:

1 – Você sentirá menos vontade de comer doce

Os adoçantes artificiais, usados nos refrigerantes, são de 400 a 8000 vezes mais doces que o açúcar comum. Eles alteram consideravelmente a nossa sensação de saciedade, por isso quando bebemos um copo de refrigerante sempre queremos mais um.

2 – Você parecerá mais jovem

De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Public Health, os refrigerantes aceleram o envelhecimento celular, na mesma proporção que o hábito de fumar. Estou chocada!

3 – Você perderá peso com mais facilidade

O excesso de açúcar no sangue faz com que pâncreas produza mais insulina para transformar a glicose em energia. O problema é que a danada da insulina é a principal responsável pelo acúmulo de gordura no corpo. Por esta razão, os doces são os primeiros itens a serem cortados numa dieta.

4- Você ficará menos doente

A acidez do refrigerante é péssima para o sistema digestivo como um todo, mas principalmente para o estômago (onde altera o pH) e para o intestino (onde os adoçantes artificiais dificultam o bom funcionamento da flora intestinal).

5 – Seus ossos ficarão mais fortes

A ingestão contínua de refrigerantes por um longo período causa descalcificação dos ossos,  tornando-os mais frágeis. Isso acontece porque o fósforo é uma substancia hiper-absorvente de cálcio, elemento responsável pela rigidez dos ossos.

6 – Você terá mais energia e disposição

Refrigerantes de cola são ricos em cafeína,  substância estimulante que pode levar o sistema nervoso ao limite, deixando-o fadigado e exausto. Além disso, também provocam a desidratação.

Pés e mãos gelados? Essas dicas vão resolver os seus problemas!

É no inverno que a coisa fica feia. Dormir se torna uma tarefa difícil quando os pés e as mãos estão gelados. Se você está cansado de perder seus preciosos minutos de sono por causa desse problema, confira essas dicas.

1ª Dica – Essa vale OURO!- Aqueça as meias e as luvas

Eu sei que passar meias e luvas não faz nenhum sentido, mas vai por mim, nesse caso funciona! Se puder, coloque até duas para ajudar a manter o calor. Por serem bem compridas e grossinhas as meias aeróbicas, estas que você usa na academia, são as mais indicadas.

2ª Dica – Faça massagem nos pés

Ativar a circulação dos pés ajuda a aquecê-los.

3ª Dica – Use uma bolsa de água quente

Fala sério, todo mundo tem uma bolsa de água quente em casa, mas só se lembra dela quando sente dor. Está na hora de usá-la para outras funções J

4ª Dica – Enrole os pés num cobertor

Antes de cobrir o corpo, enrole um cobertor extra só nos pés. Deste jeito ele ficará bem protegido e quentinho.

5ª Dica – Tome uma bebida quente antes de dormir

Chá de camomila, chocolate quente e leite queimado são alguns exemplos de bebidas que você pode tomar a noite e que não vão prejudicar o seu sono.

Se ainda sim seus pés e mãos ficarem quentinhos, comece a contar carneirinhos.  O sono vai vencer essa batalha!kkk

Cuidados antes, durante e depois dos treinos

Se uma roupa confortável e uma garrafinha d’água são suficientes para você sair de casa e ir malhar, preste atenção nestas dicas, alguns cuidados extras que devemos ter com o corpo para evitar assaduras, dermatites, micoses, coceiras e irritações na pele.

1ª Dica (Essa vale ouro!) Escolha roupas adequadas

Algumas marcas fitness apostam em tecidos tecnológicos que auxiliam na manutenção da temperatura corporal. Além disso, esses tecidos facilitam a transpiração e também protegem o corpo contra os raios ultravioletas. Um espetáculo, diga-se de passagem.

Confira na nossa loja algumas peças de poliamida que possuem essa tecnologia.

2ª Dica: Use e abuse dos acessórios

Viseiras, bonés e óculos escuros são fundamentais para quem faz atividade física ao ar livre. Meias de algodão ajudam na absorção do suor dos pés. Luvas são indispensáveis para quem utiliza equipamentos na academia.

3ª Dica: Esqueça o make

Se você é uma daquelas mulheres que não saem de casa sem um make básico, saiba que a maquiagem obstrui os poros dificultando a transpiração. Em alguns casos, pode até causar irritações na pele. Então, antes de começar o treino, retire toda a maquiagem.

4ª Dica: Mantenha os cabelos presos

Além de diminuir a sensação de calor, evita o contato repetitivo com a pele. Para evitar o desenvolvimento de dermatites, lave sempre os cabelos após os exercícios

5ª Dica: Troque de roupa o mais rápido possível

O calor e o suor aceleram a multiplicação das bactérias presentes na pele. Se na sua academia existe a possibilidade de tomar uma ducha, não pense duas vezes.

Para concluir, não custa lembrar o quão importante é a do uso contínuo de filtro solar e da ingestão de muita água. Bons exercícios!

Seu corpo está pedindo socorro? Atenção nestes 5 sinais.

Se você é uma daquelas que adia ao máximo o início de uma dieta, preste atenção aos sinais do seu corpo, ele pode estar pedindo socorro!

Os sinais que vou apresentar abaixo variam muito de pessoa para pessoa, pois a genética é um fator decisivo, mas são os mais comuns do sobrepeso.

1 – Barriguinha saliente
Aqui na minha terra a gente chama de “pochete”, aquela gordurinha extra que fica sobrando em cima da calça jeans. Tem gente que acha “sexy”, mas a retenção de gordura na barriga é um sinal de alerta.

2 – Quadril muito largo

Isso também tem um nome peculiar “culote”. Aqui a genética é sua inimiga, pois algumas pessoas (como eu, por exemplo) têm uma tendência natural de acumular gordura nessa região. Preste atenção, não é um bom sinal se a calça começar a engatar nas coxas.

3 – Coxa e bumbum flácido
Vamos combinar 10 entre 10 mulheres tem celulite e todo mundo sabe disso, mas se a coxa ou bumbum aparentar uns furinhos mais profundos, é hora de repensar a alimentação. Outro sinal bem comum são as estrias. Elas indicam o rompimento das fibras elásticas da pele, o que significa que você está engordando rapidamente. Quem tem coxas juntas também deve tomar cuidado.

4- Braço Flácido
A flacidez têm duas causas principais: envelhecimento natural da pele e acúmulo de gordura. Se você tem entre 20 e 30 anos e já tem problemas na hora de dar “tchau”, atenção minha querida! Está na hora de malhar os bíceps e tríceps.

5 – Papada no pescoço
Essa é de matar! Um dos últimos sinais, mas sem dúvida, o mais perceptível e difícil de perder. Então minha amiga, não deixe chegar nesse ponto. Vá à luta!