Não coma alimentos pesados na noite anterior
Além de prejudicar a qualidade do seu sono, o alimento ainda estará parado no seu estômago na manhã seguinte, por isso não sentirá fome. Se possui o hábito de jantar, escolha opções mais leves ou faça a refeição mais cedo.
Prepare um café da manhã digno de novela.
Vai me dizer que não tem vontade de tomar o café da manhã que é servido nas novelas? Isso não significa que você precisa sair da sua dieta. Escolha alimentos mais saudáveis como pães integrais, queijo branco (tipo cottage ou ricota), leite e iogurtes desnatados, frutas frescas e suco natural.
Dica extra: Se definitivamente você não consegue comer nada de manhã, o suco verde é uma ótima opção para o desjejum, pois te dará a energia necessária para começar o dia.
Acorde 20 minutinhos mais cedo
Preparar um café da manhã com tantas opções dá um pouquinho de trabalho. Então, você precisa acordar mais cedo mesmo. Mas, esse tempo não é só para fazer o café e sim para você dispersar aquela “moleza” matinal.
Faça exercícios pela manhã
Se o seu trabalho começa um pouco mais tarde, aproveite fazer um exercício. Não saia de casa em jejum. Beba alguma coisa ou coma uma fruta antes. Deixe para tomar aquele café da manhã caprichado na volta.
Beber só um cafezinho de manhã não resolve o problema. Se for difícil acordar mais cedo ou não tiver tempo para tomar o café em casa, leve um lanchinho para o trabalho. O importante é não ficar em jejum.
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