Prepare-se para o Verão

Nossos preparativos para o Verão 2015 já começaram!

Confiram as novidades: http://herofitness.mercadoshops.com.br/

Tendências Verão 2015

A estação mais quente do ano promete ser a mais colorida também. Cores vibrantes como o amarelo e o laranja vão se destacar nas vitrines. Mas para quem gosta de cores mais discretas, as Candy Colors, vão estar em alta também.

Você sabe quais cores são Candy Colors?

Rosa bebê, azul bebê, lilás, amarelo bem clarinho são algumas delas. Sabe aqueles marshmallows coloridos? Então, são Candy Colors. 
PS: Não falei isso para você ficar com vontade de comer doce, é só uma referência que todo mundo conhece.

Continuando...
Várias marcas de diferentes produtos já aderiram a essa paleta de cores. Há coleções de sapatos, roupas, esmaltes, entre outros.
No universo fitness, estas cores também estarão presentes e, todo mundo quer ficar na moda, né?
Para isso, você não precisa comprar um guarda-roupa novo. Invista nos acessórios como meias e tapa bumbum, que são peças mais baratas.

Novidade!

Acompanhando essa tendência, a Herofitness está lançando uma nova cor: Laranja Neon. Se você gosta de cores vibrantes não pode deixar de conhecê-la. Além da laranja, têm as amarelas, verdes e rosa neon. Confira!

Malhando o Bíceps

No último post eu escrevi sobre alguns exercícios que fortalecem e tonificam o tríceps. Hoje, para completar a matéria “Dê tchauzinho sem medo”, vamos falar sobre o bíceps, músculo localizado na parte da frente do braço.

Vamos aos exercícios:

Rosca direta com halteres: Esse exercício é bem simples e para desenvolvê-lo com perfeição, basta flexionar as pernas, deixar o corpo ereto, firmar os braços na altura das costelas, movimentando apenas a parte inferior dos braços para cima e para baixo. Aqui o mais importante é ajustar o peso dos halteres: Inicie com 1 ou 2 kg em cada braço e, depois, vá aumentando a carga quando perceber que o exercício está sendo executado com facilidade.

Rosca Arnold: Uma característica deste exercício é que na posição inicial com os cotovelos estendido o bíceps não sofre tensão, justamente na angulação onde ele é mais fraco. Já na posição final, em aproximadamente 90° de flexão dos cotovelos onde o bíceps tem mais condições de gerar força é onde o braço é mais exigido (submetido à maior tensão) fazendo com que este exercício seja extremamente eficaz.

Bíceps em Suspensão 90°: O treinamento em suspensão utiliza o peso do corpo como sobrecarga para os exercícios em geral. Quanto mais horizontalizado em relação ao solo estiver o corpo, maior será a intensidade neste exercício de flexão dos cotovelos com os ombros flexionados em 90°. Para realizar este exercício basta uma fita de treinamento em suspensão e um local de apoio como barras fixas.