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Preparativos para o Carnaval - Parte 3 (Alimentação)

Para não faltar energia e disposição e, ainda, aproveitar ao máximo cada minuto da folia é preciso cuidar da alimentação. A dica de hoje são lanches rápidos, super fáceis de fazer e nutritivos.

Sanduíche de cream cheese light

2 fatias de pão integral

1 colher de sobremesa de cream cheese light

5 rodelas de tomate

5 rodelas de pepino

1 fio de azeite

orégano e sal a gosto

Sanduíche de ricota temperada com atum

1 pão sírio integral

2 colheres de ricota temperada

1 colher de café de mostarda

1 colher de café de semente de gergelim

Rúcula ou alface

Sal, pimenta e salsinha a gosto.

Sanduíche de mussarela de búfala e tomate

1 baguete integral 

4 fatias de mussarela de búfala

1 colher de sobremesa de azeitona preta fatiada

4 rodelas de tomate 

Manjericão à gosto

Sanduíche de cottage com uva passa e damasco

2 fatias de pão de centeio

2 colheres de queijo cottage

1 colher de sobremesa de uva passa 

2 damascos secos picados. 

Nestas sugestões você encontra ingredientes de bom valor nutricional que combinam carboidratos, proteínas magras, gorduras do bem e muito sabor.

Fonte: Lar Natural

Preparativos para o Carnaval - Parte 2 (sapatos)

Se você é um folião daqueles que gosta de ir atrás dos blocos e acompanhar os desfiles das escolas de samba, um item é indispensável: Sapatos.
Mas, salto alto e folia não combinam, quer ver?

Então, se você quer que seus pés resistam aos 4 dias de folia, escolha sandálias sem salto, rasteirinhas ou havaianas. Sapatos fechados também são uma boa opção para evitar aqueles "pisões nos pés". Veja os modelinhos que eu separei como sugestões:

Preparativos para o Carnaval - Parte 1

Olá Meninas!
Nesta semana, mudarei um pouquinho o nosso foco. Nem dietas, nem exercícios físicos. Darei dicas de como se preparar para cair na folia.
Vi um vídeo bem bacana que ensina a fazer o make  desta foto (foto). É super fácil e se encaixa em todas as ocasiões.

http://goo.gl/KzuaFu

Fonte: Ela - O Globo.

Segunda-feira brava!

Se acordar cedo é o seu primeiro grande desafio da semana, então você precisa conferir essas dicas.

Dormir pouco ou dormir mal afeta a memória, dificulta o aprendizado, altera o humor, diminui a capacidade de concentração, sem falar daquela terrível sensação de sonolência.

Especialistas até podem dizer que o ideal é dormir 8h por dia, mas se você não tem esse privilégio, o que fazer para acordar com mais disposição?

Relaxe antes de dormir

Talvez o problema não seja o quanto você dorme e sim a qualidade do seu sono. Ler um livro ou escutar uma música relaxante antes de dormir pode melhorar e muito a qualidade do seu sono. Experimente fazer isso esta noite.

Tenha horário para dormir

É verdade, o corpo funciona como um relógio. É preciso estabelecer uma hora para dormir e acordar.

Durma com a cortina aberta

A luz ajuda o organismo a despertar.

Não enrole na cama

O despertador tocou, então levante! Você sabe que 5 minutinhos não vão te ajudar em nada.

Lave o rosto com água fria

Tem gente que só consegue acordar depois de tomar um banho. Mas, se não der tempo, lavar o rosto com água fria já ajuda muito.

Não pule o café da manhã

Além de ser uma das refeições mais importantes, o café da manhã lhe dará a energia e a disposição necessária para começar o dia.

Se nada disso te ajudar, não hesite em procurar um especialista. Não deixe o sono atrapalhar o seu dia.

Dicas para abrir o seu apetite de manhã

Se ouvir dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia não for o suficiente para abrir seu apetite, então, confira as dicas que eu preparei para te ajudar resolver este problema.

Não coma alimentos pesados na noite anterior
Além de prejudicar a qualidade do seu sono, o alimento ainda estará parado no seu estômago na manhã seguinte, por isso não sentirá fome. Se possui o hábito de jantar, escolha opções mais leves ou faça a refeição mais cedo.

Prepare um café da manhã digno de novela.
Vai me dizer que não tem vontade de tomar o café da manhã que é servido nas novelas? Isso não significa que você precisa sair da sua dieta. Escolha alimentos mais saudáveis como pães integrais, queijo branco (tipo cottage ou ricota), leite e iogurtes desnatados, frutas frescas e suco natural.

Dica extra: Se definitivamente você não consegue comer nada de manhã, o suco verde é uma ótima opção para o desjejum, pois te dará a energia necessária para começar o dia.

Acorde 20 minutinhos mais cedo
Preparar um café da manhã com tantas opções dá um pouquinho de trabalho. Então, você precisa acordar mais cedo mesmo. Mas, esse tempo não é só para fazer o café e sim para você dispersar aquela “moleza” matinal.

Faça exercícios pela manhã
Se o seu trabalho começa um pouco mais tarde, aproveite fazer um exercício. Não saia de casa em jejum. Beba alguma coisa ou coma uma fruta antes. Deixe para tomar aquele café da manhã caprichado na volta.

Beber só um cafezinho de manhã não resolve o problema.  Se for difícil acordar mais cedo ou não tiver tempo para tomar o café em casa, leve um lanchinho para o trabalho. O importante é não ficar em jejum.