Se acordar cedo é o seu primeiro grande desafio da semana, então você precisa conferir essas dicas.
Dormir pouco ou dormir mal afeta a memória, dificulta o aprendizado, altera o humor, diminui a capacidade de concentração, sem falar daquela terrível sensação de sonolência.
Especialistas até podem dizer que o ideal é dormir 8h por dia, mas se você não tem esse privilégio, o que fazer para acordar com mais disposição?
Relaxe antes de dormir
Talvez o problema não seja o quanto você dorme e sim a qualidade do seu sono. Ler um livro ou escutar uma música relaxante antes de dormir pode melhorar e muito a qualidade do seu sono. Experimente fazer isso esta noite.
Tenha horário para dormir
É verdade, o corpo funciona como um relógio. É preciso estabelecer uma hora para dormir e acordar.
Durma com a cortina aberta
A luz ajuda o organismo a despertar.
Não enrole na cama
O despertador tocou, então levante! Você sabe que 5 minutinhos não vão te ajudar em nada.
Lave o rosto com água fria
Tem gente que só consegue acordar depois de tomar um banho. Mas, se não der tempo, lavar o rosto com água fria já ajuda muito.
Não pule o café da manhã
Além de ser uma das refeições mais importantes, o café da manhã lhe dará a energia e a disposição necessária para começar o dia.
Se nada disso te ajudar, não hesite em procurar um especialista. Não deixe o sono atrapalhar o seu dia.
