Dicas para fugir do frio sem perder o pique

É só esfriar um pouquinho que bate aquela preguiça de fazer exercícios, não é mesmo? Mas, você sabia que nesta época do ano temos a tendência de ganhar mais peso?

Para manter a temperatura do corpo em equilíbrio, o organismo poupa energia, retêm líquidos e o metabolismo fica mais lento. Além disso, geralmente o cardápio é mais calórico, com a inserção de caldos e as bebidas quentes.

Enfim, para manter o corpo ativo é bom deixar de lado as desculpas e continuar malhando. Vamos as dicas!

1 – Escolha uma roupa adequada.
Short ou calça? Blusa ou camiseta? É muito importante manter a temperatura corporal em equilíbrio. Use roupas de frio como calças e casacos, mesmo que durante o treino você transpire.

Hoje, a moda fitness está tão diversificada que você encontra todas essas propriedades em um único produto: conforto, isolamento térmico, absorção e transporte de umidade. Este é o caso da POLIAMIDA. Além do que já foi dito, ela tem um toque agradável, alta durabilidade, não amassa, não retém odores e seca muito rápido. As opções de modelos são quase infinitas, mas no frio o melhor look é um macacão com meiões ou polainas bem quentinhas (eu gosto de usar até para dormir!).

2 – Não tem nada melhor que sopa quentinha!

Aproveite a oportunidade para fazer sopas bem nutritivas. Use e abuse das verduras e legumes.

3 – Coma frutas ricas em vitamina C

Essa vitamina é fundamental para fortalecer nosso sistema imunológico, que fica fragilizado nessa época do ano. Então, para não correr o risco de pegar uma virose, inclua as frutas cítricas no seu cardápio.

4 – E, em casos extremos...

Faça seus exercícios em casa, mas só quando tiver muito frio mesmo.

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Até a próxima!

2015 com mais saúde!

Está cansada o tempo todo? Veja dicas para melhorar a sua disposição

Tem dias que as forças acabam antes da noite chegar, não é mesmo? Há várias razões para isso acontecer, começando pela qualidade do sonho. Não tem como manter a mesma disposição e vitalidade após uma noite mal dormida. Então, a primeira dica é DURMA BEM. Reserve pelo menos de 6 a 8 horas por dia para dormir e nada de levar os problemas para cama.

Se o seu ritmo de vida é muito acelerado, é bom diminuir a marcha. Cansaço e estresse andam lado a lado. Neste caso, só você sabe como organizar melhor sua rotina. Não esqueça de deixar um tempinho para a atividade física, que também é muito importante.

Perceba como as pessoas que praticam exercícios físicos estão sempre mais dispostas que as sedentárias. Colocar o corpo em movimento relaxa os músculos e diminui o estresse. Só não exagera, hein!!!

Pilates: Atividade física sem contraindicações

Todo mundo sabe que prática de exercícios físicos é muito importante para a saúde, mas não são todas as pessoas que curtem caminhar, correr ou até mesmo as atividades realizadas em academias e, vamos combinar, final de semana dá uma preguiça, né?
Bem, uma das alternativas para não ficar parado é o Pilates. Mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no pilates favorece na fortificação e no alongamento do corpo, além de melhorar a respiração e diminuir o estresse.
Os exercícios do método pilates devem obedecer seis princípios: Concentração, Centralização de Força, Fluidez, Precisão e Respiração. 
Aí estão os outros benefícios promovidos pelo Pilates...

Pense nisso!!!