O post de hoje é um desafio. Você
trabalhou a semana inteira, cumpriu direitinho com a rotina de exercícios e,
agora, quer tirar o final de semana para descansar. Nada mais justo, não é
mesmo? Pensando nisso, o meu desafio para
você é: Acelere o seu metabolismo.
Calma, hoje não estamos falando de exercícios
físicos. Vamos acelerar o metabolismo através da alimentação. Veja como:
Aumente a ingestão de Magnésio: O
magnésio é um mineral que participa de muitas funções metabólicas. Assim, quando
este nutriente está escasso no organismo, o metabolismo fica mais lento. Você
pode encontrar o magnésio em castanhas, figo, beterraba ou folhas verde-escuras.
Aumente a ingestão de potássio: Além de
ser bom para a memória, o potássio é responsável por manter o corpo hidratado,
pela contração muscular e pelo funcionamento cardíaco. Está presente principalmente
nas células nervosas e musculares. Banana,
laranja, uva, kiwi, melão, maracujá são ricos neste nutriente.
Aposte nas gorduras insaturadas: As
gorduras são fundamentais para manter o gasto de energia homogêneo. Por isso, as
gorduras insaturadas (boas) precisam fazer parte da dieta. Além de melhorar o
funcionamento do organismo, elas também ajudam a eliminar as gorduras saturadas
do corpo. Esse tipo de gordura é encontrado nas castanhas, no azeite de oliva,
no abacate e nas sementes de girassol e gergelim.
Coma fibras e proteínas. Esses dois nutrientes são campeões para manter o
metabolismo funcionando, pois são mais difíceis para digerir. Aposte na proteína
magra (peixe e frango) e inclua cereais na alimentação (aveia e linhaça)
Aposte naqueles alimentos que tem o poder de
aumentar a temperatura corporal, também conhecidos como termogênicos. Eles
aceleram o metabolismo e, consecutivamente, a queima de gordura. Dentre os alimentos termogênicos naturais, podemos destacar a pimenta
vermelha, o chá verde e a canela.
Para otimizar os resultados dessa dieta, coma a cada
3 ou 4 horas. Não comer nada durante horas, faz o seu organismo diminuir o
ritmo para poupar energia.
Agora, fala sério, essa é ou não é a melhor dieta
que você já viu?
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