Isso pode!!!

4 maneiras para "burlar" a fome sem sair da dieta

Já percebeu que a fome triplica quanto você está de dieta?

Comigo isso sempre acontece e olha que eu não tenho o hábito de beliscar entre as refeições. Mas, por que sentimos mais fome quando estamos de dieta?

Existem várias explicações para isso:

• Alimentos mais saúdáveis como frutas, verduras e legumes, são mais leves e de fácil digestão. Por essa razão, toda dieta precisa ser rica em fibras, substância que o organismo não consegue digerir e dá a sensação de maior saciedade.  
• A vontade de perder peso é tanta que ficamos mais ansiosos e, se você compensa a ansiedade com comida, o desafio de manter a dieta fica ainda maior.
• A privação de certos alimentos torna-os mais tentadores. Quer um bom exemplo, o danado do chocolate. Quanto você não está de dieta, basta um pedacinho para se sentir satisfeito, afinal, você sabe que não precisa comer tudo de uma vez, porque poderá comer novamente quando der vontade. Mas na dieta, quando os doces são radicalmente cortados, só de sentir aquele sabor dá vontade de comer mais, não é verdade?

Então vamos às dicas para burlar a fome e não sair da dieta. 


Tenha sempre uma fruta gostosa por perto
Nada de comer besteiras na rua, onde as tentações são maiores. Tenha sempre a sua fruta predileta na bolsa. Maçã, pêra, banana, pêssego e ameixa são fáceis de transportar. Mas se você gosta de uva, abacaxi, mamão, por exemplo, é só colocar em um potinho e o problema está resolvido.

Biscoitos e cookies integrais
Quem disse que não se pode comer essas coisa quando se está de dieta? Basta saber escolher, dando preferência aos integrais, por causa das fibras. Existem no mercado vários pacotinhos com porções individuais. São super práticos!

Barrinha de cereal
Não dá para ficar sem. Graças a Deus as industrias de alimentos light criaram essas barrinhas.  A variedade disponível no mercado é muito grande. Desde as tradicionais com castanhas, banana, mel e frutas vermelhas, as mais elaboradas (e gostosas também) como as que imitam tortinhas de morango e limão, bolo de chocolate, trufa e de chocolate. Todas são ricas em fibras, mas não exagere, pois algumas têm mais de 100 cal. É para comer só quanto a fome apertar.

Sucos e vitaminas
A gente sabe que sucos  vitaminas não matam a fome de ninguém, mas segura por algum tempo e mata a sede. Se bem que para matar a sede o melhor é beber água, afinal é 0 cal. Nada de tomar suco de caixinha, nem o light, viu. Suco é sempre natural. No caso da vitamina, o leite é sempre desnatado. Mas fica a dica, substitua o leite por água de coco. Fica uma delícia!

Estas são as dicas de hoje.
Bom final de semana!