Seu corpo está pedindo socorro? Atenção nestes 5 sinais.

Se você é uma daquelas que adia ao máximo o início de uma dieta, preste atenção aos sinais do seu corpo, ele pode estar pedindo socorro!

Os sinais que vou apresentar abaixo variam muito de pessoa para pessoa, pois a genética é um fator decisivo, mas são os mais comuns do sobrepeso.

1 – Barriguinha saliente
Aqui na minha terra a gente chama de “pochete”, aquela gordurinha extra que fica sobrando em cima da calça jeans. Tem gente que acha “sexy”, mas a retenção de gordura na barriga é um sinal de alerta.

2 – Quadril muito largo

Isso também tem um nome peculiar “culote”. Aqui a genética é sua inimiga, pois algumas pessoas (como eu, por exemplo) têm uma tendência natural de acumular gordura nessa região. Preste atenção, não é um bom sinal se a calça começar a engatar nas coxas.

3 – Coxa e bumbum flácido
Vamos combinar 10 entre 10 mulheres tem celulite e todo mundo sabe disso, mas se a coxa ou bumbum aparentar uns furinhos mais profundos, é hora de repensar a alimentação. Outro sinal bem comum são as estrias. Elas indicam o rompimento das fibras elásticas da pele, o que significa que você está engordando rapidamente. Quem tem coxas juntas também deve tomar cuidado.

4- Braço Flácido
A flacidez têm duas causas principais: envelhecimento natural da pele e acúmulo de gordura. Se você tem entre 20 e 30 anos e já tem problemas na hora de dar “tchau”, atenção minha querida! Está na hora de malhar os bíceps e tríceps.

5 – Papada no pescoço
Essa é de matar! Um dos últimos sinais, mas sem dúvida, o mais perceptível e difícil de perder. Então minha amiga, não deixe chegar nesse ponto. Vá à luta!

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E vamos combinar, a gente merece né? :)

Os segredos da boa forma já foram revelados, mas você sabe dizer quais são?

Existem milhares de dietas por aí que prometem verdadeiros milagres. Mas, esqueça! Não é disso que estamos falando.

Na verdade, os segredos para manter a boa forma são muito simples e tudo pode ser resumido assim:

1. Separe uma hora do seu dia para se exercitar e faça disso um compromisso diário, igual ao que você tem com o seu trabalho.
2. Escolha uma atividade física que seja prazerosa. Torne este momento agradável, dessa forma você não vai criar desculpas para não fazer.
3. Controle sua ansiedade, pois com o tempo os resultados certamente irão aparecer.
4. Tenha foco na saúde. Mais que um corpinho bonito, deseje um corpo saudável.
5. Faça da alimentação saudável um estilo de vida. Evite alimentos gordurosos e açucarados.
6. Durma bem. Esta é a hora que o organismo recupera as energias e equilibra todas as funções do corpo.
7. “Mente sã, corpo são”. Você conhece o ditado, não adianta trabalhar o corpo sem trabalhar a mente. Então busque o autoconhecimento.

Desenvolva esses hábitos na sua vida, você vai se sentir em forma, mais bonita e muito mais feliz.

Dicas para fugir do frio sem perder o pique

É só esfriar um pouquinho que bate aquela preguiça de fazer exercícios, não é mesmo? Mas, você sabia que nesta época do ano temos a tendência de ganhar mais peso?

Para manter a temperatura do corpo em equilíbrio, o organismo poupa energia, retêm líquidos e o metabolismo fica mais lento. Além disso, geralmente o cardápio é mais calórico, com a inserção de caldos e as bebidas quentes.

Enfim, para manter o corpo ativo é bom deixar de lado as desculpas e continuar malhando. Vamos as dicas!

1 – Escolha uma roupa adequada.
Short ou calça? Blusa ou camiseta? É muito importante manter a temperatura corporal em equilíbrio. Use roupas de frio como calças e casacos, mesmo que durante o treino você transpire.

Hoje, a moda fitness está tão diversificada que você encontra todas essas propriedades em um único produto: conforto, isolamento térmico, absorção e transporte de umidade. Este é o caso da POLIAMIDA. Além do que já foi dito, ela tem um toque agradável, alta durabilidade, não amassa, não retém odores e seca muito rápido. As opções de modelos são quase infinitas, mas no frio o melhor look é um macacão com meiões ou polainas bem quentinhas (eu gosto de usar até para dormir!).

2 – Não tem nada melhor que sopa quentinha!

Aproveite a oportunidade para fazer sopas bem nutritivas. Use e abuse das verduras e legumes.

3 – Coma frutas ricas em vitamina C

Essa vitamina é fundamental para fortalecer nosso sistema imunológico, que fica fragilizado nessa época do ano. Então, para não correr o risco de pegar uma virose, inclua as frutas cítricas no seu cardápio.

4 – E, em casos extremos...

Faça seus exercícios em casa, mas só quando tiver muito frio mesmo.

Gostou das dicas? Então compartilha!

Até a próxima!

Looks Inverno - Parte 1

O inverno ainda não chegou, mas o friozinho já está ai.

Então, o que fazer para não perder o pique e se preparar para as baixas temperaturas que estão por vir?

A dica é: Escolher a roupa mais adequada.

Short ou calça? Blusa ou camiseta? É muito importante manter a temperatura corporal em equilíbrio. Use roupas de frio como calças e casacos, mesmo que durante o treino você transpire.

Hoje, a moda fitness está tão diversificada que você encontra todas essas propriedades em um único produto: conforto, isolamento térmico, absorção e transporte de umidade. Este é o caso da POLIAMIDA. Além do que já foi dito, ela tem um toque agradável, alta durabilidade, não amassa, não retém odores e seca muito rápido. As opções de modelos são quase infinitas, mas no frio o melhor look é um macacão com meiões ou polainas bem quentinhas (eu gosto de usar até para dormir!).

Em breve, eu voltarei com mais looks para o inverno, enquanto isso, aproveite para ler também este post com mais 3 dicas para fugir do frio sem perder o pique e continuar com dieta! 

5 dicas para tirar um “selfie” perfeito

Tirar um “selfie” virou moda. Mas, vamos combinar, tem muita gente aí divulgando fotos horríveis. Se você quer sair bem na foto, confira essas dicas:

1 – Escolha o melhor momento, ou seja, antes ou depois de malhar, após o banho, é claro! Nada de tirar um selfie com o rosto pingando suor, cabelo todo desgrenhado ou com a roupa toda molhada. Desse jeito é impossível sair bem na foto.

2- Use uma roupa que te favorece.  Para as “cheinhas” o ideal é usar roupas de ginástica que tenham boa compressão, como o Suplex Power, que coloca tudo nos seus devidos lugares.

 Já as “magrinhas” a dica é o usar roupas mais larguinhas para ganhar umas curvas. Além disso, tecidos estampados também ajudam muito.

Porém, se você tem um corpo “violão”, aposte nas roupas mais coladas e nos decotes. Afinal, o que é bonito é para se mostrar! Só cuidado para não mostrar demais, viu!

3- Cuidado com o ângulo. Existem alguns aparelhos de ginástica como a cadeira adutora e abdutora, por exemplo, que nos colocam em posições estranhas. Preste atenção também nas pessoas que estão ao seu redor.

4- Use o “pau de selfie”. Esta ferramenta é muito útil para tirar uma foto com a turma sem ficar com o braço na frente ou aquele "carão".

5- Editor de fotos é seu melhor amigo. Se até as famosas Beyoncé e Rihanna usam, por que você não vai aproveitar este recurso? Aqui vale o bom senso e a moderação. Os recursos de iluminação são meus queridinhos. Estes apps aqui são ótimos: Pixlr Express, Adobe Photoshop Express e PhotoStudio.

Aproveite as dicas e compartilhe com a gente o seu selfie. Curta a nossa página no Face!

Cuidado! A Páscoa está chegando!

Já estava com saudades de passar por aqui.  Faz tempo que não escrevo. Com a loja nova são muitas tarefas extras e aos poucos estou me adaptando a essas mudanças. Mas, não podia perder essa oportunidade, afinal de contas, a Páscoa é a maior tentação do ano para quem está de dieta.

Se a dor no coração e o peso na consciência já estiverem te consumindo, tire isso de cabeça! Sentimentos negativos, principalmente, em relação a nós mesmos não ajudam em nada e só nos deixam mais suscetíveis às tentações.

Li várias matérias, posts e artigos sobre “Dieta X Páscoa”, reuni todas as dicas e quero dividi-las com vocês.

DICA 1 (Essa vale Ouro!): Aprecie com MODERAÇÃO!

Se bater aquela vontade de comer chocolate, aprecie a iguaria em quantidades menores.

DICA 2: Barrinhas de cereais são nossas amigas

Aqui, o que não falta são opções. Além de serem uma delícia, essas barrinhas são fonte de fibras, que queimam calorias extras na hora da digestão.

DICA 3: Dividir para multiplicar

Algum amigo ou parente desavisado te deu uma caixa de bombons ou um enorme ovo de Páscoa e você não sabe o que fazer? Então, divida com todos que estão a sua volta e multiplique essa felicidade.

DICA 4: O que os olhos não veem, a mente não sente.

Quando alguém for abrir um ovo de Páscoa, por exemplo, não fique por perto. Se você não ver, as chance de ficar com vontade de comer chocolate são menores.

DICA 5: Capriche nos exercícios aeróbicos

Eles queimam mais calorias, liberam mais endorfina e a sensação de bem estar é mais duradoura!

Kiss, kiss!

Bye, bye!