Fique cada vez mais linda!!!

Do que adianta passar horas na academia, suando e ralando para manter tudo no lugar, se no fim do dia você não cuidar da sua pele. Lavar o rosto apenas água e sabão durante o banho é muito pouco para quem deseja ter uma pele linda e macia.

Os cuidados com a pele começam com a limpeza. É importante higienizar a pele do rosto pelo menos duas vezes ao dia, para evitar o acúmulo de oleosidade, resíduos de maquiagem, poeira e poluentes. Essa sujeira entope os poros e favorece o aparecimento de espinhas e cravos, além de contribuir para o envelhecimento precoce.

Uma dica importante é esfoliar a pele duas vezes por semana para eliminar as células mortas e dar uma aparência mais viscosa à pele. A esfoliação também estimula a renovação celular.

Está cansada o tempo todo? Veja dicas para melhorar a sua disposição

Tem dias que as forças acabam antes da noite chegar, não é mesmo? Há várias razões para isso acontecer, começando pela qualidade do sonho. Não tem como manter a mesma disposição e vitalidade após uma noite mal dormida. Então, a primeira dica é DURMA BEM. Reserve pelo menos de 6 a 8 horas por dia para dormir e nada de levar os problemas para cama.

Se o seu ritmo de vida é muito acelerado, é bom diminuir a marcha. Cansaço e estresse andam lado a lado. Neste caso, só você sabe como organizar melhor sua rotina. Não esqueça de deixar um tempinho para a atividade física, que também é muito importante.

Perceba como as pessoas que praticam exercícios físicos estão sempre mais dispostas que as sedentárias. Colocar o corpo em movimento relaxa os músculos e diminui o estresse. Só não exagera, hein!!!

Vem novidades por aí!!!

Desintoxique seu organismo!!!

Com a correria do dia a dia acabamos deixando a boa alimentação de lado.
Para eliminar as impurezas acumuladas depois de algumas refeições com excesso de açúcar, bebidas alcoólicas, aditivos químicos (presente nos produtos industrializados) e gordura, recomenda-se adotar uma dieta desintoxicante. 

O organismo intoxicado apresenta sinais como digestão ruim, gases, falta de apetite pela manhã, inchaço, dor de cabeça, tontura, falta a de concentração, irregularidades do ciclo menstrual, sono em horários anormais, intestino sem funcionar, cansaço dentre tantos outros estragos ocasionados pela alimentação desregrada.
Na dieta de desintoxicação, alguns alimentos precisam fazer parte da sua rotina alimentar, como frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e aceleram o metabolismo. É importante lembrar que para a desintoxicação do corpo alguns alimentos precisam ficar bem longe do cardápio, como a carne vermelha, o café, o glúten, o açúcar e a lactose.

Pilates: Atividade física sem contraindicações

Todo mundo sabe que prática de exercícios físicos é muito importante para a saúde, mas não são todas as pessoas que curtem caminhar, correr ou até mesmo as atividades realizadas em academias e, vamos combinar, final de semana dá uma preguiça, né?
Bem, uma das alternativas para não ficar parado é o Pilates. Mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no pilates favorece na fortificação e no alongamento do corpo, além de melhorar a respiração e diminuir o estresse.
Os exercícios do método pilates devem obedecer seis princípios: Concentração, Centralização de Força, Fluidez, Precisão e Respiração. 
Aí estão os outros benefícios promovidos pelo Pilates...

Pense nisso!!!

Playlist

Saindo do forno a Playlist ideal para você malhar!!

 Compartilhe com a gente as músicas que você gosta de ouvir.

Caminhada ou Corrida?

Se você (assim como eu) não é nenhum atleta nato, mas deseja fazer alguma atividade física, a caminhada e/ou a corrida são excelentes opções, não há contra indicações e é super fácil de incluir no seu dia a dia.

Veja 3 bons motivos para começar ...