Pés e mãos gelados? Essas dicas vão resolver os seus problemas!

É no inverno que a coisa fica feia. Dormir se torna uma tarefa difícil quando os pés e as mãos estão gelados. Se você está cansado de perder seus preciosos minutos de sono por causa desse problema, confira essas dicas.

1ª Dica – Essa vale OURO!- Aqueça as meias e as luvas

Eu sei que passar meias e luvas não faz nenhum sentido, mas vai por mim, nesse caso funciona! Se puder, coloque até duas para ajudar a manter o calor. Por serem bem compridas e grossinhas as meias aeróbicas, estas que você usa na academia, são as mais indicadas.

2ª Dica – Faça massagem nos pés

Ativar a circulação dos pés ajuda a aquecê-los.

3ª Dica – Use uma bolsa de água quente

Fala sério, todo mundo tem uma bolsa de água quente em casa, mas só se lembra dela quando sente dor. Está na hora de usá-la para outras funções J

4ª Dica – Enrole os pés num cobertor

Antes de cobrir o corpo, enrole um cobertor extra só nos pés. Deste jeito ele ficará bem protegido e quentinho.

5ª Dica – Tome uma bebida quente antes de dormir

Chá de camomila, chocolate quente e leite queimado são alguns exemplos de bebidas que você pode tomar a noite e que não vão prejudicar o seu sono.

Se ainda sim seus pés e mãos ficarem quentinhos, comece a contar carneirinhos.  O sono vai vencer essa batalha!kkk

Cuidados antes, durante e depois dos treinos

Se uma roupa confortável e uma garrafinha d’água são suficientes para você sair de casa e ir malhar, preste atenção nestas dicas, alguns cuidados extras que devemos ter com o corpo para evitar assaduras, dermatites, micoses, coceiras e irritações na pele.

1ª Dica (Essa vale ouro!) Escolha roupas adequadas

Algumas marcas fitness apostam em tecidos tecnológicos que auxiliam na manutenção da temperatura corporal. Além disso, esses tecidos facilitam a transpiração e também protegem o corpo contra os raios ultravioletas. Um espetáculo, diga-se de passagem.

Confira na nossa loja algumas peças de poliamida que possuem essa tecnologia.

2ª Dica: Use e abuse dos acessórios

Viseiras, bonés e óculos escuros são fundamentais para quem faz atividade física ao ar livre. Meias de algodão ajudam na absorção do suor dos pés. Luvas são indispensáveis para quem utiliza equipamentos na academia.

3ª Dica: Esqueça o make

Se você é uma daquelas mulheres que não saem de casa sem um make básico, saiba que a maquiagem obstrui os poros dificultando a transpiração. Em alguns casos, pode até causar irritações na pele. Então, antes de começar o treino, retire toda a maquiagem.

4ª Dica: Mantenha os cabelos presos

Além de diminuir a sensação de calor, evita o contato repetitivo com a pele. Para evitar o desenvolvimento de dermatites, lave sempre os cabelos após os exercícios

5ª Dica: Troque de roupa o mais rápido possível

O calor e o suor aceleram a multiplicação das bactérias presentes na pele. Se na sua academia existe a possibilidade de tomar uma ducha, não pense duas vezes.

Para concluir, não custa lembrar o quão importante é a do uso contínuo de filtro solar e da ingestão de muita água. Bons exercícios!

Seu corpo está pedindo socorro? Atenção nestes 5 sinais.

Se você é uma daquelas que adia ao máximo o início de uma dieta, preste atenção aos sinais do seu corpo, ele pode estar pedindo socorro!

Os sinais que vou apresentar abaixo variam muito de pessoa para pessoa, pois a genética é um fator decisivo, mas são os mais comuns do sobrepeso.

1 – Barriguinha saliente
Aqui na minha terra a gente chama de “pochete”, aquela gordurinha extra que fica sobrando em cima da calça jeans. Tem gente que acha “sexy”, mas a retenção de gordura na barriga é um sinal de alerta.

2 – Quadril muito largo

Isso também tem um nome peculiar “culote”. Aqui a genética é sua inimiga, pois algumas pessoas (como eu, por exemplo) têm uma tendência natural de acumular gordura nessa região. Preste atenção, não é um bom sinal se a calça começar a engatar nas coxas.

3 – Coxa e bumbum flácido
Vamos combinar 10 entre 10 mulheres tem celulite e todo mundo sabe disso, mas se a coxa ou bumbum aparentar uns furinhos mais profundos, é hora de repensar a alimentação. Outro sinal bem comum são as estrias. Elas indicam o rompimento das fibras elásticas da pele, o que significa que você está engordando rapidamente. Quem tem coxas juntas também deve tomar cuidado.

4- Braço Flácido
A flacidez têm duas causas principais: envelhecimento natural da pele e acúmulo de gordura. Se você tem entre 20 e 30 anos e já tem problemas na hora de dar “tchau”, atenção minha querida! Está na hora de malhar os bíceps e tríceps.

5 – Papada no pescoço
Essa é de matar! Um dos últimos sinais, mas sem dúvida, o mais perceptível e difícil de perder. Então minha amiga, não deixe chegar nesse ponto. Vá à luta!

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E vamos combinar, a gente merece né? :)

Os segredos da boa forma já foram revelados, mas você sabe dizer quais são?

Existem milhares de dietas por aí que prometem verdadeiros milagres. Mas, esqueça! Não é disso que estamos falando.

Na verdade, os segredos para manter a boa forma são muito simples e tudo pode ser resumido assim:

1. Separe uma hora do seu dia para se exercitar e faça disso um compromisso diário, igual ao que você tem com o seu trabalho.
2. Escolha uma atividade física que seja prazerosa. Torne este momento agradável, dessa forma você não vai criar desculpas para não fazer.
3. Controle sua ansiedade, pois com o tempo os resultados certamente irão aparecer.
4. Tenha foco na saúde. Mais que um corpinho bonito, deseje um corpo saudável.
5. Faça da alimentação saudável um estilo de vida. Evite alimentos gordurosos e açucarados.
6. Durma bem. Esta é a hora que o organismo recupera as energias e equilibra todas as funções do corpo.
7. “Mente sã, corpo são”. Você conhece o ditado, não adianta trabalhar o corpo sem trabalhar a mente. Então busque o autoconhecimento.

Desenvolva esses hábitos na sua vida, você vai se sentir em forma, mais bonita e muito mais feliz.

Dicas para fugir do frio sem perder o pique

É só esfriar um pouquinho que bate aquela preguiça de fazer exercícios, não é mesmo? Mas, você sabia que nesta época do ano temos a tendência de ganhar mais peso?

Para manter a temperatura do corpo em equilíbrio, o organismo poupa energia, retêm líquidos e o metabolismo fica mais lento. Além disso, geralmente o cardápio é mais calórico, com a inserção de caldos e as bebidas quentes.

Enfim, para manter o corpo ativo é bom deixar de lado as desculpas e continuar malhando. Vamos as dicas!

1 – Escolha uma roupa adequada.
Short ou calça? Blusa ou camiseta? É muito importante manter a temperatura corporal em equilíbrio. Use roupas de frio como calças e casacos, mesmo que durante o treino você transpire.

Hoje, a moda fitness está tão diversificada que você encontra todas essas propriedades em um único produto: conforto, isolamento térmico, absorção e transporte de umidade. Este é o caso da POLIAMIDA. Além do que já foi dito, ela tem um toque agradável, alta durabilidade, não amassa, não retém odores e seca muito rápido. As opções de modelos são quase infinitas, mas no frio o melhor look é um macacão com meiões ou polainas bem quentinhas (eu gosto de usar até para dormir!).

2 – Não tem nada melhor que sopa quentinha!

Aproveite a oportunidade para fazer sopas bem nutritivas. Use e abuse das verduras e legumes.

3 – Coma frutas ricas em vitamina C

Essa vitamina é fundamental para fortalecer nosso sistema imunológico, que fica fragilizado nessa época do ano. Então, para não correr o risco de pegar uma virose, inclua as frutas cítricas no seu cardápio.

4 – E, em casos extremos...

Faça seus exercícios em casa, mas só quando tiver muito frio mesmo.

Gostou das dicas? Então compartilha!

Até a próxima!

Looks Inverno - Parte 1

O inverno ainda não chegou, mas o friozinho já está ai.

Então, o que fazer para não perder o pique e se preparar para as baixas temperaturas que estão por vir?

A dica é: Escolher a roupa mais adequada.

Short ou calça? Blusa ou camiseta? É muito importante manter a temperatura corporal em equilíbrio. Use roupas de frio como calças e casacos, mesmo que durante o treino você transpire.

Hoje, a moda fitness está tão diversificada que você encontra todas essas propriedades em um único produto: conforto, isolamento térmico, absorção e transporte de umidade. Este é o caso da POLIAMIDA. Além do que já foi dito, ela tem um toque agradável, alta durabilidade, não amassa, não retém odores e seca muito rápido. As opções de modelos são quase infinitas, mas no frio o melhor look é um macacão com meiões ou polainas bem quentinhas (eu gosto de usar até para dormir!).

Em breve, eu voltarei com mais looks para o inverno, enquanto isso, aproveite para ler também este post com mais 3 dicas para fugir do frio sem perder o pique e continuar com dieta!